女头像,千户苗寨,徐州天气预报

admin 2019-03-20 阅读:141

手机dlzs时代,人人都离不开它。玩游戏,订外卖,刷微信,出门等车磨时间,都少不了它。

但长期使用手机,会给持握手机的双手,带来慢性损伤。不少人会感到手酸痛、无力甚至麻木,大拇指活动时肌腱会痛等问题。

下面,“问上鸽行天下全集视频医”就为你介绍7张高兴个能缓解上述不适的动作。每天做几分钟,手掌灵活不诗歌家具酸痛!


长时间玩儿手机:腱鞘炎找上门

长时间玩儿手机,拇指活动频繁,肌腱和腱鞘之间的摩擦次数显著增加。

这种反复的过度摩擦,会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症

而一旦腱鞘肿胀,又会压迫筋腱,出现异界黑网吧局部疼痛、触痛、手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动等症状。

此时,再用原来的姿势玩女头像,千户苗寨,徐州天气预报手机、拿东西、开个门、拧水龙头都会变得很困难。

别急,跟着动图做下面这7种动作,能缓解。


动作1、握拳头

将手掌完全展开,缓缓的将手指弯曲握拳,拇指在外。

整个动作不需要使劲握拳或攥紧拳头,尽量轻柔。

最后将拳头展开,直至五指完全伸展。

10次后换右手重复相同的动作。

总结大理姜学飞:缓缓握紧,慢慢伸阿德龙大酒店展,不用太用力。


动作2、屈手指

把手伸直,然后伸展手掌,终极封神之战魔刑天完全展开五指。

接着屈指,从拇指开始将指头向掌心弯曲,保持这个姿势几秒钟,然后伸直。

五指按相同动作依次做完后换另一手重复 1 次。

总结:依次将手指向掌心弯曲。


动作3、拇弯曲

将手伸直,手掌摊vhp传递窗开,五指保持伸展姿势。

接着像掌心方向屈曲拇指,同时用拇指去接触小指指根部。

如果碰不到小指根部,只需尽力向这个方向边不负屈指即可

保持这个动作 1 到 2 秒钟,龙井说唱被关了几年再伸展拇指,恢复原位。

另一手重复相同的动借种2作苏益仕苏打水。

总结:用大拇指尽力去碰小指指跟,保持 1 到 2 秒。


动作4、捏个圆

先伸展手掌,醒茶是什么意思接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,指尖互相接触

保持这个姿势几秒钟后充分伸展手指。彩田友也香

重复浙江欧伦电气有限公司这个动作,每只手各重复几次。

总结:想象你要去抓起一粒米,试一试!


动作5、竖拇指

大拇指向上伸展,垂直于地面,其余四指向掌心弯曲

保持这个动作几秒钟,然后放松,将手伸展开来。

重复 10 次后换另一手。

总结:伸出手点个赞,就这么简单。


动作6、提指操

手掌摊开,掌心向下,将手平放在桌面上。

从拇指开始,将手指向手背方向屈指

保持屈指的动作1到2秒钟,然后将手指放下,如法其余四指依次做相同动作

换另一手重复相同的动作。

总结:手指向手背方向屈指,保持1到2秒


动作7、腕拉伸

把胳膊向前伸直,接着向下曲腕,使指邵逸夫老婆尖向下,掌心面g1344向身体的前面

用另一手按压掌背,腕关节和前臂都会有拉伸感,然后保持这个姿势几秒钟,重复 10 次。

换另一手重复相同的动作。

总结:伸直手臂,手指向下,掌心向内,另一个手按压掌背。


养成习惯,每天都练习这些动作,就能减少和预防手部酸痛、腱鞘肿胀等问题。

当然,最好的办法还是放下手机,让手多休息一下啦。


“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享实用的健康知识牛舍风机。